a jesz trzy posiłki dziennie czy cześciej? /JEM 6 POSILKOW DZIENNIE i co jesz na sniadanie, obiad i kloacje? /I - 5 JAJEK, II - 150G TWAROGU + 35G OLIWY, III - TUNCZYK + 35G OLIWY, IV - 150G PIERSI LUB INNEGO MIESA + 35G OLIWY, V - TUNCZYK/TWAROG/PIERS + 35G OLIWY, VI - ODZYWKA; DO TEGO DOCHODZILY DWIE PORCJE CARBO I GLUKOZY DZIENNIE, RAZEM OK. [...]
To zależy czego oczekujesz i co rozumiesz przez definicję pobudzenia, bo po wypowiedziach mam wrażenie że szukasz jakieś ostrej ćpalni :-D. Nawet efka inj. daje chęci do treningu, motywację i tzw focus, ale ćpalnią bym tego nie nazwał.
[...] kg masy ciała, to standard i napewno lepiej ci posłuzy niz te procentowe rozkładówki. czyli jak wazysz 72kg to bedzie ok 140g bialka, do tego ok 90-100g tłuszczy, to razem daje ok 1300kcal, mozesz spokojnie ustalic sobie diete na 3000+ kcal, czyli zostaje ci do uzupelnienia weglami 1700 kcal co da okolo 420g ww. zastosuj sie do tego a nie [...]
[...] lekka, objawia się przy wysiłku objawia się również przy np zimowym przeziębieniu... kaszel strasznie męczący...) na treningach ledwo żyje, strasznie się męczę, ale jakoś daje radę... czy wy(inni astmatycy-sportowcy) zażywacie jakieś lekarstwa powodujące właśnie poszerzenie dróg oddechowych co powoduje swobodniejsze oddychanie? Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym iż nie mam bladego pojęcia co można jeść układając to powyżej sugerowałem się 3 światem xD i powiedz mi tylko czy trening może być to FBW ale zrobić je w formie 5x15 z obciążeniem z 27 na 15 kg i czy te biegi/brzuszki robić z czy bez obciążenia daje soga bo już się ostro ze mną wycierpiałeś xD za tydzień napisze czy schudłem czy przytyłem ^^
Z preparatów zwiekszajcych wydzielanie testosteronu,polecam Androbolic Kaizena.Daje takiego kopa,ze na silowni z gryfów prostych,robie lamane;).Jest to suplement,którego dzialanie jest wyraznie odczuwalne(a troche roznego shitu w zyciu zjadlem...).Z treningu na trening dorzucam po 2-3 powtorzenia na cwiczenie,a w ciagu 3 tygodni wrzucilem 2 kg [...]
Powinieneś udać się do ortopedy, nie ma innej rady. Póki co możesz smarować miejsce jakimiś maściami rozgrzewającymi, ale lekarz będzie konieczny. Najpierw idziesz do rodzinnego lekarza on Ci daje skierowanie do ortopedy.
Z tego co trener mówił to te treningi na brzuch to tam tworzone są i dają tylko na sylwetkę. Że to nie za wiele daje... Mówił, że jedynie tam nogi w drabinkę czy coś i normalne brzuszki, a tamte to mówi, że neutralnie. Czyli w moim mniemaniu to nie za wiele pomoże, przeszkodzić zapewne też, ale jeżeli zależy komuś na bieganiu to chyba lepiej [...]
uwazaj zeby nie zabardzo poszla na szyje bo cie bedzie mroczylo;p a pytanie masz sztange ktora sie kreci??:> bo to tez wazne zeby dobra sztanga byla:) pewnie robisz na jakiejs gownianej sztandze ktora nigdy sie nie krecila co tez daje po nadgarstkach:)
no i o to chodzi, tak się zarabia na takich osobach, wciska się im coś co nic nie daje, napisz jaki masz ten magnez, jak firma i ile dziennie tabletek stosujesz.
rozpisz sobie wszystkie mozliwosci cwiczen jakie daje atlas,jezeli masz jakies hantelki tez rozpisz sobie cwiczenia z nimi oraz doloz cwiczenia z treningu domatora ,i z tego co ci wyjdzie sprobuj ulozyc plan i wklej do oceny
[...] > was ;) Kenijczycy trenują na dużych wysokościach, co powoduje zwiększenie ilości ich krwi w organiźmie, a więc i zdolność do przenoszenia większej ilości tlenu, która daje im przewagę nad ludźmi z dolin w czasie zawodów. Nasi "dolinni" biegacze dlatego przygotowują się do zawodów w górach. Wystarczy 3-4 tygodnie treningów na [...]
tylko 169cm no to jakos po wadze nie wyglada bys mial z czego sie odchudzac. ty lepiej sie zabierz za calosciowy trenin nie tylko biceps i triceps, bo to fige daje, ale cale cialo, od nog poczawszy, a zmienisz swoje proporcje i wysuklisz cialo, i nie masz co obcianac sobie kalorii
Mocny275 : no mam 38 biorę już 10dni dwa szczelce już poszły ale jeszcze nic nie widzę po sobie...miska jest pod kontorlą dużo supli do tego ale Cypio jeszcze nic nie sklepał... daje 200mg co 5 dni w siebie... Zmieniony przez - Lesiu100 w dniu 2011-05-08 21:28:21
[...] z laboratorium 3. klasy bezpieczenstwa biologicznego (jak z filmów o Ebola%-)), ale na przykład chów wsobny. Jeden gatunek (Canis lupusL.) swobodnie się ze sobą krzyżuje i daje płodne potomstwo. Więc co, pudel jest mniej psi od jamnika? http://bhavanajagat.files.wordpress.com/2013/01/creation-vs-evolution-wolf-to-dog-evolution.jpg?w=584&h=583
[...] nie pisz już nic, bo się ośmieszasz... #-P Porównujesz roślinę z ssakiem? #-P No a niby pszenica ma 24 chromosomy? No ciekawe bo mnie uczono, że jest 6n, gdzie n=7, a to daje 42, ewentualnie może być też 4n i wtedy ma 28 chromosomów ;-] Nie wiem, jak daleko musiałabyś się cofnąć w czasie, żeby dojść do tego przodka, który był 2n=14 [...]
[...] z laboratorium 3. klasy bezpieczenstwa biologicznego (jak z filmów o Ebola%-)), ale na przykład chów wsobny. Jeden gatunek (Canis lupusL.) swobodnie się ze sobą krzyżuje i daje płodne potomstwo. Więc co, pudel jest mniej psi od jamnika? w zasadzie mozna to potraktowac jako jakas tam analogie - dzisiejsze rasy psow czesciej choruja, sa mniej [...]
[...] żeby wmiare szybko ta sztanga szla ku górze z tym zę dynamika w SW uderzanych troche sie rużni od dynamiki wyrobionej w sztandze, ale włąśnei ta siła dynamiczna z siłowni daje podłoże temu co puźniej wyrabiamy na treningu .... poprostu przy tak dużej ilości powtórzeń mieśnia sie przykurczają ale nie rozkurczaja i powstaje spięcie, po czym [...]
kondycha
